コンサータ模索用の備忘録 睡眠＆だるさメモ

備忘録的に寝た時間、起きた時間を日記的にまた書いていこう。

あとで読み直す時に…と思いつつ、読まない気もしないでもないけど。

暇なのか？うん、暇かもしれない。

３月１２日（火）５４ミリ服用（８時起床・２５時ごろ就寝）

８時に起床。コンサータ２７ｍｌを飲み、３０分後に２７ｍｌを飲む。

眠気はなし。１５時頃多少動悸が起きるが、そこまでしんどさは伴わない。１７時ごろ移動中猛烈に眠い。２０時ごろ空腹感が増す。２２〜２３時ごろの移動も眠い。寝落ちはしなかったものの、だるさで、ケータイをいじるのもしんどい。２４時過ぎに空腹で軽く食べる。２５時半ごろ寝る。花粉がきつかった

３月１３日（水）３６ミリ服用　１０時間睡眠　晴れ（１１時半起床、２７時ごろ就寝）

１１時半ごろ起床。全然早く起きられずしょんぼり。仕事のクオリティ的に不安だったので、３６ミリを飲む。

眠気はなし。だるさはある。仕事のやる気はやっぱりしない。うん、残念ながらいつもどおり。

２０時ごろから動悸がきつくなる。２１時過ぎに耐えられない空腹に。横になるまで結構きつかった。一番しんどい時間帯は１１時ごろだったか。一度布団に入り、ゲームとかやって、寝る前に、PS4のゲームログインしてから寝ようと、１２時半ごろ立ち上がったら、うっかり、なんやかんやで２７時近くまで起きてしまった。それにしても、３６ミリだったからかなんなのか、集中力が切れまくったなー。花粉はだいぶましになったか？そろそろ運動したい…。

３月１４日(木)　４５ミリ服用　４時間睡眠　晴れ（８時半ごろ起床、２４時就寝）

７時過ぎに目がさめ２７ミリの薬を飲む。で、寝直す。起きられないので、電気毛布を入れる。寒さを理由に起きない防止のため。８時半に前に布団から起きれた。１０時ごろ１８ミリを飲む。ちなみに、１月ごろからずっと花粉症の薬であるリタリンを毎朝飲んでいる。コンサータ飲んでいても影響はないらしい。薬の影響はなくとも花粉症の影響は出てる気はするんだがなぁ。寝室にやはり花粉が沈殿してる気がして（寝室にいると目のかゆみが増す）、でかけに数分布団を干し、床を軽くふいた。ホコリを巻き上げたのか、鼻水が出まくる。それにしてもクイックルワイパーのお陰でささっと掃除ができてありがたい。１１時ごろに息苦しくなった。珈琲飲んだせいか？22時頃夕飯だったが、もはや眠気とだるさで食事するのがしんどい。昼飯が１２時くらいだから、お腹空いてるけど、だるくて食事がしんどいのは、薬のせいなんだろうなぁ…。２４時前に布団に。記憶がないので、たぶん寝落ちしたんだろう。

３月１５日(金) ４５ミリ服用 １０時間睡眠 晴れ（１０時過ぎ起床、２５時就寝）

気がついたら寝ていたらしくアラームをかけ忘れ、10時過ぎに目覚める。寝坊である。リタリンとコンサータ27ミリを飲み、急いで家を出る。途中18ミリを服用。

まぁ、昨晩寝落ちするのは昨日あまり寝てなかったから致し方あるまい。20時前に空腹で夜飯を食べてしまった。やはり、動悸がする。動悸がするというか息切れするというか。感覚的に何かに集中すると呼吸忘れる感じがある。つまりは呼吸が浅くなる。

うーん、呼吸方法を学ばなければ。

10時間くらいで効きが弱くなるんだろうな。13時ごろちゃんと昼を食べたんだけどなぁ。なんとなくだが…45ミリは少ない気がするんだよなぁ。24時前に寝ようと思ったけど、結局25時ごろ寝た。