大人のADHDコンサータログ1年目

よくわからない生きづらさを持つ人がよりよい人生を模索するブログです。最近ADHDと分かりコンサータ始めました。およそ12ヶ月継続中。試行錯誤の末45ミリで落ち着いてます

薬を飲むログ 3月下旬

3月16日(土) 63ミリ服用 くもりのち晴れ6時間睡眠(7時半起床、6時就寝)

7時にアラームが鳴り、目を覚ます。コンサータ36ミリを口に放り込み、電気毛布の電源を入れて寝なおし、スマホをいじる。グダグダしてたら1時間経ち、遅刻ギリアウトの時間に。あーもー。もっと早く寝ればいいのに。寝れないからね。今夜は仕事の終わり時間がわからないので、2錠目の27ミリは昼頃飲むことにした。薬を飲むことを何度も忘れかけたが無事13時頃服用。仕事の事情で朝方まで寝れず6時前就寝。

ツイッターで読んだが、自律神経のバランスが崩れると、安静にしている状態でも、体が興奮する(動悸が早くなるとかほてるとか)。それの改善方法は、運動。運動で、体が一気に交感神経優位になれば、運動後に、副交感神経が働き、バランスを整えられるんだとか。午後過ぎになると動悸がするのは、やはり運動不足な気がしてきた。自律神経のバランスが崩れてるんだろうなぁ。うーん、更年期かなぁ。

 

3月17日(日)36ミリ服用 晴れ 睡眠7時間(7時起床 17時&28時就寝)

7時起床。なんとか小一時間寝て、仕事へ。寝覚めに36ミリを飲む。36ミリ飲んでると、眠くても電車ではなかなか落ちないんだが、さすかに疲労感が勝ったようで電車で寝た。寝過ごさなかったのはきっと薬のおかげ。コンサータを飲んで10時間ほどの17時〜23時ごろまで6時間寝た(この6時間は、日曜日分の睡眠時間に追加しておく)。

接骨院に行くと、ストレートネックになりかけていると言われた。な、何だと。たしかに首を回すとゴリゴリ言う。下半身もそうだが、上半身のストレッチしていこう。帰りに腕時計をし忘れてた。洗濯やらなんやらして、28時ごろ寝た。

 

3月18日(月)36ミリ服用 晴れ 睡眠7時間(11時起床 26時就寝)

11時に起き、コンサータ36ミリ服用。今日はやる気もしないし、飲まなくていいかなとも思ったが、だいぶだるかったので、飲むことに。集中力が全然湧かない。職場に鍵を忘れたのか、家に入ろうとしたら鍵がない。24時を回っていたが、家の前でピンポン連打、家電かけまくり。幸い、ヘッドホンをしていただけで、家人が起きてくれたので、10数分玄関前で途方に暮れただけですんだ。26時ごろ就寝。

 

3月19日(火) 54ミリ服用 晴れ 睡眠8時間(10時前起床 26時過ぎ就寝)

7時台に目覚めて、まだ早いかなと思って寝直したら10時前。10時前に36ミリを飲み、10時半くらいに、18ミリを飲む。

昨日無くした鍵が見つからない。気になりすぎて、仕事にならず、用事を作って鍵を探しに出かけた。見つからなかった。息苦しさや眠気がある。17時頃。まだ薬を飲んで7時間ほど。この眠気は一体なんなんだろうな。

家に帰ると、玄関の脇に鍵を発見っ!!いつ落とした?全く検討もつかない。なんとなく丁寧な感じに落ちてたので、きっと近所の人が、玄関の脇の植木鉢の近くに置いてくれたんじゃないだろうか。ありがとう近所の人。

寝る前、背骨のところにタオルを置くと、胸が開くのか、すーっと眠りに落ちれた。こちょっとゲームに興じて、26時過ぎに寝た。

 

3月20日(水) 63ミリ服用 晴れ 睡眠6時間(8時起床 26時就寝)

8時前に起床。36ミリ服用。10時半頃27ミリ飲む。なんとなく、36ミリ、45ミリだと量が少ない気がする。キーケース落として難儀したし。鍵を挿しっぱなしで家を出ることは昔よくやったが、ここ2年くらいはやっていなかったし。だいぶ眠かったのだが、寝る気があまり起きず、結局26時就寝。眠かったからか、寝ようとして、枕元のたっぷりはいったお茶をこぼし、布団がずぶ濡れに。

54ミリか、65ミリが適正な気がして、今日は多めにした。動悸は薬の量を増やしても減らしても飲んでも飲まなくても関係なさそうな気がするから。だが、16時頃、強烈に眠くなる。睡眠が足りなかったと言え、異常に眠い。調べると、どうも副作用のようだ。知恵袋なので眉唾だが、16時間くらい効く人もいるらしい。もしかしたら…だが、大用量飲んだor飲み始めが遅い日は寝入りが若干遅い気がするので、薬が聞いているのかもしれない。

 

3月21日(木)36ミリ服用 晴れ 睡眠9時間(11時半起床 5時過ぎ就寝)

11時半起床。8時ごろアラームがなるも起きられず、起きる気力もおきず、昼前まで寝てしまった。グルテンフリーを挑戦しようとしたが、朝ごはん(昼?)に焼きそばが出てきたので、食べた。眠気はあまり起きず、比較的しっかりしている。23時前に布団に入った。眠気はなく、だいぶスッキリしている。動悸も今日はあんまりないな、でも息切れと肩こりがひどい。あまりにも首が痛いので、急遽行きつけの整骨院に。コンサータを飲んだ時間こそ遅かったが、量も少ないし早く寝ようと12時に前に布団に入り、だるさがつよかったので、たぶん24時過ぎには寝れたのだと思うが…2時に目が冷めてしまった。体が痛かったこともあって、寝ながらストレッチとかしたが、うーん、寝れないと思って、PS4起動。ちょっとだけゲームをして5時過ぎに寝た。6時近かったかもしれない。

 

3月22日(金)36ミリ服用 晴れ 睡眠4時間(10時起床 24時過ぎ就寝)

9時前にアラームで起きたものの眠すぎてだめだった…。とりあえずコンサータ36ミリを飲み、1時間後、10時頃起床。コンサータがなかったら本当に起きれなかった…。2時間予定より遅い。日記を見返すと(約9時間寝て)寝坊→(約5時間寝て)起きられる、をずっと繰り返していたので、今夜こそ、その悪循環を抜けて、7〜8時間の睡眠で、起床時間にムラのない朝を迎えたい。24時ごろ時計を確認し、それからあまり記憶がはっきりしないのでおそらく程なくして寝たのだろう。グルテンフリー、なんとか達成◎