大人のADHDコンサータログ1年目

よくわからない生きづらさを持つ人がよりよい人生を模索するブログです。最近ADHDと分かりコンサータ始めました。およそ12ヶ月継続中。試行錯誤の末45ミリで落ち着いてます

日記分析

日記で書いたことで、メモっておいた方がいい情報を抽出してみた。自分の睡眠リズムがどうしても自覚できないので、こうやって書かないと、この眠気とダルさの理由が何をやめれば治るのか、わからないからだ。

誰のためでもなく、私自身が見返すよう。

 

3月12日(火)54ミリ服用

睡眠:記録なし
起床:8時 
服用時間:8〜9時、27ミリを2回に分けて
眠気:夕方17時ごろ
動悸:夕方にあり
食欲:20時頃から
就寝:25時

3月13日(水)晴れ 36ミリ服用

睡眠:10時間
起床:11時半
服用時間:11時半頃
眠気:記録なし
動悸:20時ごろ
食欲:21時過ぎ
だるさ:23時ごろマックス
就寝:27時ごろ(寝ようと思ってから4時間かかってる)

 

3月14日(木)晴れ 45ミリ服用

睡眠:4時間
起床:8時半ごろ
服用時間:7時過ぎ27ミリ、10時ごろ18ミリ
眠気:記録なし
動悸:11時頃
食欲:22時頃
だるさ:22時頃
就寝:24時(布団に入って程なく)

 

3月15日(金)晴れ 45ミリ服用

睡眠:10時間
起床:10時過ぎ
服用時間:10〜11時 27ミリ+18ミリ
眠気:記録なし
動悸:あり
食欲:20時から
就寝:25時(寝ようと思って1時間後)

 

3月16日(土)くもりのち晴れ 63ミリ服用

睡眠:6時間
起床:7時半
服用時間:7時半頃36ミリ+13時前27ミリ
眠気:記録なし(忙しくて記憶もない)
動悸:午後から寝るまであり・時間不明
食欲:記録なし(忙しくて記憶もない)
就寝:翌朝6時(布団に入って30分くらい寝れず)

  

3月18日(月)晴れ 36ミリ服用

睡眠:7時間
起床:11時
服用時間:11時36ミリ
眠気:ずっと
動悸:ずっと
食欲:ほぼある
就寝:26時
備考:家の鍵をなくす

 

3月19日(火)晴れ 54ミリ服用

睡眠:8時間
起床:10時前
服用時間:10時前36ミリ+10時半18ミリ
眠気:17時ごろ
動悸:午後から
食欲:あまりない
就寝:26時過ぎ(比較的すぐ寝れた)
備考:イヤホンをし忘れる

 

 3月20日(水) 晴れ 63ミリ服用

睡眠:6時間
起床:8時
服用時間:8時半36ミリ+10時半27ミリ
眠気:16時ごろ強烈に
動悸:午後からあり
食欲:自覚なし
就寝:26時
うっかり:寝る前に枕元でお茶をこぼす

 

3月21日(木)晴れ 36ミリ服用

睡眠:9時間
起床:11時半
服用時間:11時半ごろ
眠気:なし
動悸:あまりないが息切れがつらい
食欲:自覚なし(グルテン1回食べてしまう達成ならず)
就寝:5時すぎ

 

3月22日(金)晴れ 36ミリ服用

睡眠:4時間
起床:10時
服用時間:9時ごろ36ミリ
眠気:なし
動悸:自覚なし、息切れはする
食欲:あり(グルテン達成・1日目)
就寝:24時過ぎ
備考: 電車の時間を間違えて乗る