日記分析
日記で書いたことで、メモっておいた方がいい情報を抽出してみた。自分の睡眠リズムがどうしても自覚できないので、こうやって書かないと、この眠気とダルさの理由が何をやめれば治るのか、わからないからだ。
誰のためでもなく、私自身が見返すよう。
３月１２日（火）５４ミリ服用
睡眠：記録なし
起床：８時
服用時間：８〜９時、２７ミリを２回に分けて
眠気：夕方１７時ごろ
動悸：夕方にあり
食欲：２０時頃から
就寝：２５時
３月１３日（水）晴れ ３６ミリ服用
睡眠：１０時間
起床：１１時半
服用時間：１１時半頃
眠気：記録なし
動悸：２０時ごろ
食欲：２１時過ぎ
だるさ：２３時ごろマックス
就寝：２７時ごろ（寝ようと思ってから４時間かかってる）
３月１４日（木）晴れ ４５ミリ服用
睡眠：４時間
起床：８時半ごろ
服用時間：７時過ぎ２７ミリ、１０時ごろ１８ミリ
眠気：記録なし
動悸：１１時頃
食欲：２２時頃
だるさ：２２時頃
就寝：２４時（布団に入って程なく）
３月１５日（金）晴れ ４５ミリ服用
睡眠：１０時間
起床：１０時過ぎ
服用時間：１０〜１１時 ２７ミリ＋１８ミリ
眠気：記録なし
動悸：あり
食欲：２０時から
就寝：２５時（寝ようと思って１時間後）
３月１６日（土）くもりのち晴れ ６３ミリ服用
睡眠：６時間
起床：７時半
服用時間：７時半頃３６ミリ＋１３時前２７ミリ
眠気：記録なし（忙しくて記憶もない）
動悸：午後から寝るまであり・時間不明
食欲：記録なし（忙しくて記憶もない）
就寝：翌朝６時（布団に入って３０分くらい寝れず）
３月１８日（月）晴れ ３６ミリ服用
睡眠：７時間
起床：１１時
服用時間：１１時３６ミリ
眠気：ずっと
動悸：ずっと
食欲：ほぼある
就寝：２６時
備考：家の鍵をなくす
３月１９日（火）晴れ ５４ミリ服用
睡眠：８時間
起床：１０時前
服用時間：１０時前３６ミリ＋１０時半１８ミリ
眠気：１７時ごろ
動悸：午後から
食欲：あまりない
就寝：２６時過ぎ（比較的すぐ寝れた）
備考：イヤホンをし忘れる
３月２０日(水) 晴れ ６３ミリ服用
睡眠：６時間
起床：８時
服用時間：８時半３６ミリ＋１０時半２７ミリ
眠気：１６時ごろ強烈に
動悸：午後からあり
食欲：自覚なし
就寝：２６時
うっかり：寝る前に枕元でお茶をこぼす
３月２１日(木)晴れ ３６ミリ服用
睡眠：９時間
起床：１１時半
服用時間：１１時半ごろ
眠気：なし
動悸：あまりないが息切れがつらい
食欲：自覚なし（グルテン１回食べてしまう達成ならず）
就寝：５時すぎ
３月２２日(金)晴れ ３６ミリ服用
睡眠：４時間
起床：１０時
服用時間：９時ごろ３６ミリ
眠気：なし
動悸：自覚なし、息切れはする
食欲：あり（グルテン達成・１日目）
就寝：２４時過ぎ
備考： 電車の時間を間違えて乗る
