守れない時間割を守るために
先日、時間割を作ろう！と息巻いていたが、現時点であまりうまく行ってはいない。
なかなか時間を守れないし、思うように仕事のやる気も出ない。
１１−１９時勤務。 ８時半には起きる。残業は２３時まで。なるべく徹夜はしない。２５時半には布団へ。逆にそれより前には布団に入らない。
そうだ時間割を作ろう！ - 大人のADHDコンサータログ１年目
が、やはり指標というのは大事で、概ねこれに準じようという心づもりはある。
課題として感じたのは、６，７時間じゃあやっぱ1日の寝る時間短いんだろうなぁということ。
２、３日に１回１０時間を超える睡眠時間をしている気がする。私の寝る力が弱まっているのだろう。これが加齢なのだと思う。正直言って運動量が足りていないんだろうなぁ。やはり生きるのにチューンナップは大切だ。
それともう一つ、改めて気がついたことがある。コンサータ５４ミリはおそらく過剰摂取。
夕方になると動悸がする、顔がほてる…というのを時々感じていた。が、まあ、でも飲まないとやってられないしなと思っていたので、気が付かなかったが、これはこれでやっていられないな、と気がついて、一応副作用を調べてみた。
●多く使用した時（過量使用時）の対応
嘔吐（おうと）、激越（落ち着きがない、感情が激しくたかぶる）、振戦（手足の ふるえ）、反射亢進（反応が過敏になる）、筋攣縮（筋肉のこわばり）、けいれ ん（顔や手足の筋肉がぴくつく、一時的にボーっとする、意識の低下、手足の筋 肉が硬直しガクガクと震える）、多幸感、錯乱（注意力が散漫になる、問いかけ に間違った答えをする、行動にまとまりがない）、幻覚（実際には存在しないも のを存在するかのように感じる）、せん妄（軽度の意識混濁、興奮状態、幻覚、 妄想）、発汗、潮紅（ほてり）、頭痛、高熱、頻脈、動悸（胸がどきどきする）、 不整脈（めまい、動悸、脈が遅くなる、気を失う、脈がとぶ）、高血圧、散瞳（瞳 孔の拡大）、粘膜乾燥などの症状があらわれる可能性があります。
↓PDFのためプレビューは出ず…引用元はこちら
https://www.info.pmda.go.jp/downfiles/guide/ph/800155_1179009G1022_1_00G.pdf
このうち私がこれやん、と思ったのが「振戦（手足の ふるえ）」「筋攣縮（筋肉のこわばり）」「潮紅（ほてり）」「動悸」の４つ。
感じるときと感じないときがあるので、体調に５４ミリは微妙に多いんだ。３６ミリじゃ少ないと思っていたが…。
考えてみれば、肩こりに悩むようになったのもコンサータを飲み始めた時期と重なる。それまでたまにマッサージとか行けばいい体だったのが、一時期はアホほど通うようになっていた。次の通院日まで、とりあえず、３６ミリはないし、２７ミリの服用におさえてみよう。
それに、そもそもなぜ日によるのか。２７ミリでは心もとないし…なにはともあれ医者に相談しよう。
なお、ゼロレムは服用を続けている。半分から一錠に。
概ね、２〜８時には眠れる日が多いので、効果があるのだろう。いかんせん自分の体の変化に疎いので、なんともいえないが、生活リズムが安定するまでは、薬の作用に助けられながら生活したほうがいいだろうな。
