大人のADHD 生活改善日誌

よくわからない生きづらさを持つ人がよりよい人生を模索するブログです。2018年よりADHDの体質の対処療法としてコンサータ始めました。試行錯誤の末45〜54ミリを体調に応じ飲んでますいてます

コンサータログ

コンサータ36ミリに落ち着いている現状

最近コンサータの量を減らしている。副作用を強く感じるようになったからだ。今までは、54ミリ飲んでいたのだが、春先から動悸や息苦しさ、だるさを感じるようになった。花粉のせいかな―と思っていたし、季節がめぐるうちにまた変わるかも、と思っていたが、…

季節によって変わるコンサータが必要な量

これは来年の自分のための記事です。 先日、病院で、18ミリもくれと頼んできた。 どうやら、去年の今頃に、27+18をお願いし、夏頃に再び27+27と頼んでいたもよう。 これはただの推測なのだが、 冬〜春 45ミリが適量 夏〜秋 54ミリが適量 な…

1年前とやってること変わってない

ブログのデザイン変えました。自分を立て直すっていう、一からやり直ししてる自分に雰囲気あってるなって。なんとなく。 コンサータを27ミリと18ミリ飲むのがあってるんだろうな―と思ってたんですが、それだと、36ミリになっちゃうしなー…とおもってた…

時間割を守るための気づきメモ

最近毎日のようにちゃんとブログを書いていますが、ようは目の前の仕事へのやる気のなさそのものなのです。残念ですね。ええ、残念なんです。 mangobus.hatenablog.com 前回の続き。今日は気づきのメモ。 メモ①ツイッターやりすぎじゃね? 最近、マジでツイ…

守れない時間割を守るために

先日、時間割を作ろう!と息巻いていたが、現時点であまりうまく行ってはいない。 なかなか時間を守れないし、思うように仕事のやる気も出ない。 mangobus.hatenablog.com 11−19時勤務。 8時半には起きる。残業は23時まで。なるべく徹夜はしない。2…

睡眠障害とADHD

私がコンサータを飲み始めたのは、去年5月。きっかけはまさに睡眠の悩みで、睡眠導入剤欲しさからだった。 mangobus.hatenablog.com 発達障害の知人が、睡眠時間の質をあげる薬を処方されて、それを飲むと日中眠りに抗えるようになった、朝の寝起きがものす…

人の目というプレッシャーが無い中で働くために①

またまた滞ってしまいました。別に誰のためでもなく、自分の生活を見直すための、生き方を見直すためのブログなので、もちろん、気にすることはないんだけど。 PV数が少ないとはいえ、パブリックな場に出すと思うと言葉をえらんだり、あまり個人が特定される…

所属の会社やめました

5月にスパークしたままになっておりました。 6月にメンタルヘルスの不調マックスを迎え(上司と衝突)7月末で仕事を終わらせ、8月に個人で請け負った仕事に着手、納品、現在にいたる感じです。 大きい仕事は終わり、このまま仕事がとぎれてしまうのでは…

コンサータ飲み始めてまもなく丸1年

なんだ、かんだ、で、けっこう忙しかった4,5月でした。 ちゃんと寝る時間もある。けど、なれない仕事が中心だったせいか、とてもつかれたようで、昨日、コンサータ飲んでたはずなのに、凡ミス連続でした。 とりあえず、1つの仕事がまもなく一段落つくの…

食生活の改善で発達障害は治らない

グルテンフリーをはじめて数日、こんなツイートを見た。 おっす、おら発達障害児の母。どこぞの自称・児童精神科医が食事で発達障害が改善するとかクソみたいなこと書いた本紹介してるけど、騙されんなよ!規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事は、子供…

日記分析

日記で書いたことで、メモっておいた方がいい情報を抽出してみた。自分の睡眠リズムがどうしても自覚できないので、こうやって書かないと、この眠気とダルさの理由が何をやめれば治るのか、わからないからだ。 誰のためでもなく、私自身が見返すよう。 3月…

私はグルテンが大好きだ

グルテンフリー生活をしてみて、改めて気がついたのだが、私は、グルテンが大好きだということ。本当、アレルギーじゃなくてよかった。 とりあえず手っ取り早く小麦っぽいものを避けてみたが、基本外食生活の私。 買い物がかなり限られる。 nhkomorebi.com …

薬を飲むログ 3月下旬

3月16日(土) 63ミリ服用 くもりのち晴れ6時間睡眠(7時半起床、6時就寝) 7時にアラームが鳴り、目を覚ます。コンサータ36ミリを口に放り込み、電気毛布の電源を入れて寝なおし、スマホをいじる。グダグダしてたら1時間経ち、遅刻ギリアウトの時間に。あー…

眠気が出るのは副作用か?

超眠い。 激烈眠い。今朝はなぜか朝起きられたのだが、その分だろうか?16時ごろに強烈に眠くなった。横にならないといられないくらい(なってはないが)。コンサータを63ミリも飲んでいるのに、さすがに異常なんじゃないか?と思い、ググるとコンサータ…

コンサータ模索用の備忘録 睡眠&だるさメモ

備忘録的に寝た時間、起きた時間を日記的にまた書いていこう。 あとで読み直す時に…と思いつつ、読まない気もしないでもないけど。 暇なのか?うん、暇かもしれない。 3月12日(火)54ミリ服用(8時起床・25時ごろ就寝) 8時に起床。コンサータ27…

コンサータ27+27ミリで様子見

月曜日の夜25時ごろ?寝る。やらなきゃいけないゲーム(全然義務ではない)がたまっていたが、やらなきゃいけない仕事も山積(むしろこっちが義務)しているので、寝た。先週まではなんやかんや、朝4時近くまで寝れず、朝も昼前まで起きられなかった。が、前日の…

不調の理由はコンサータか花粉症か

また、週末、寝まくってしまった。。。 結局日曜日、昼間で寝て&夕方お昼寝してしまったために、朝の5時過ぎまで起きてしまい、月曜日の朝がきつかった…。一度目覚めたときにコンサータ27ミリを口に入れたもの、すぐ寝落ち。1,2時間後に目覚めてもう…

コンサータ減量調整中

コンサータを減量してみることにした。 昨日が36+18ミリ そして今日が27+27ミリ うん、これでどっちがあうか、体調を見てみよう! ・・・? ん? ちょっと待てよ? これ、イコールどっちも、54ミリでは…? 27ミリしか飲んでいないと頭の中で「…

過去のコンサータログを見返して

過去のコンサータログを読み直してみた。 去年の年末は忙しかったから、コンサータのことをちゃんと書いているのは10月半ばの記事。56ミリ飲んでいる模様。このときは動悸とか、あんまり感じていない感じだ。 mangobus.hatenablog.com その前のログで意…

デスクワークのときはそんなに量がいらないかも

コンサータを今日は36+18=54ミリ飲んだ。 昨日は、36ミリでもガンガン動悸がしていたが、今朝は36ミリを飲んでも、比較的好調に生活ができ、動悸もそこまで感じなかったので、昼飯時にもう1錠飲んでみることに。27ミリで、63ミリが普段の量…

振り返ると絶不調だったじゃん

コンサータを飲まない日中、趣味の世界のつながりの人で、イラッとするフェイスブックの投稿を見てしまい、つい逆上して怒りの投稿をしてしまった。その投稿のお陰で、私の送ったメールが原因とはいえ、あらぬ勘違いで、あらぬ濡れ衣を着せられていたという…

コンサータを飲まずに過ごしてみよう

昨日一昨日とコンサータを飲まずに過ごしてみた。 結果、狂ったように寝た。大丈夫かなと思うほど寝た。 朝8時に置き、野暮用を済ませて、18時ごろ帰ってきて、そのまま寝落ち。(睡眠4時間) 24時過ぎに起きて、ご飯を食べて25時過ぎそのまま寝落ち…

コンサータ63ミリ服用中、副作用を考える

コンサータを飲んでもあまりにも眠いので、もしかして薬の副作用で眠気があるんじゃないか?って気がしてきて、改めて調べ直してみた。 www.yomocracy.com で、このブログを拝見したのだが…。(もしかしたら、前も読んだかもだが) 交感神経を働かせるという…

なんでこんなに眠いんだろう

最近、ひどく眠い。 薬に体が慣れたのか、花粉症のせいなのか、クソ眠い。 クソだるい。コンサータ飲んでるのに、日中の眠気が取れない。なんなの?どんだけ眠いのよ私は。 しかもコンサータ入ってるからか、人がいるからか、寝落ちするまでにはならない。た…

コンサータ63ミリ服用中

コンサータを飲み始めて、もう1年近く経っていることに気がついた。 mangobus.hatenablog.com 早い…もう1年近く飲んでいることに驚いた。ちゃんとログ付けておいてよかったー。 気がついたら順調に増量し、現在63ミリほどに。 コンサータのお陰か、新し…

やる気が出ない。

ご無沙汰しております。年が明けてだいぶ経ちますが、ようやく落ち着きを取り戻し、暇な日常を送っております。いや、暇じゃない、やることはある、ただ、やる気が起きないだけです。 今日は全然集中力がでない・・・大変によろしくない。大変にやる気がでな…

食いしん坊だと思ってきたけれど

疲れたー。 1週間バタバタだった。今日はバタバタではないのか?と問われれば、まあ、やることもりもりなんですが、今日は今日中につくらにゃならんデッドラインがないので、どっと疲れがでているナウ。 いや、繰り返すけど、やらなきゃいけないことはてん…

コンサータログ、薬を飲み間違えるの巻

あ、そういえば、コンサータを、43ミリにした。 んだけど…あれ。コンサータの量を間違えて飲んでいる気がしてきた。 54ミリ飲んでる気がしてきた。今朝、36ミリと、27ミリを飲みそうになって、いかんいかん、これじゃあ、用量が多いぞ。36ミリと、…

月曜日は、仕事がつらい

あ、これ、「空が青い」くらい当たり前のタイトルですね。 仕事が手に付かない感じです。 そもそも、土日ともにしっかり働いていたので、月曜日だから仕事がきつい、というわけではないような気がします。 ただ、今日はなんとも仕事に手がつかない…。 困って…

コンサータの副作用について書いてあるブログを見つけた

ここ数日、36ミリにコンサータの量を減らしてみた。 印象的に36ミリだろうが、45ミリだろうが、大した差がないな、という気がしていたから「36ミリにしましょうか、安いし」と、先生に言われて、減らしてみた。が、最近、45ミリを飲み終わって、3…