大人のADHD 生活改善日誌

よくわからない生きづらさを持つ人がよりよい人生を模索するブログです。2018年よりADHDの体質の対処療法としてコンサータ始めました。試行錯誤の末45〜54ミリを体調に応じ飲んでますいてます

働く事

暑いからかとても憂鬱です

最近、憂鬱だ。 暑いからかもしれない。 仕事をしていないからもしれない。 (ここ1週間の作業時間を書き出したら1日4,5時間くらいしか働いていない。 まあ、企画書作成ばっかりだから実質ゼロ円ワークだし。金を稼げない。つらい。) どっちもある気が…

また睡眠薬が変わった

睡眠薬を変更した。 新薬のデエビゴからマイスリーへ。 mangobus.hatenablog.com 特に問題はなかったのだが、40歳を前に不妊治療に挑戦することにしたと主治医に言ったら、皆使って安心のマイスリーにしましょう、と。 えーデエビゴでいいよー、と内心思った…

コロナ禍を機に健康増進とスキルアップを

基本、私という人間は、怠惰な人間なので、明確な締切がないと行動できないというところがある。 もちろん、やりたくて仕方がなくなって、行動を起こすことはある。子供の頃、絵を書いたり、小説を書いたり、ウェブサイトを作ったりしていたのは、締切に追わ…

コロナ禍の影響は受けている

最近、特に理由もなくブログを書いていなかった。というか、書いてても、なんというか、時事性がない。 コンサータのこととかしか書いてないし。 読み返すときって、この年、私何してたっけ…?と、読み返すわけだから、そのへんも記録しておきたい。 思い出…

主体性がほしい

パートナーの会社の社員研修で、ディスク診断なるものをやったらしく、パートナーに仕事の愚痴を言ったら診断を元にアドバイスされたことがある。 qiita.com 詳しくはリンク先を見てもらいたいのだが、4つの種類に人間を分類して、その人間関係の構築仕方を…

何者にもなれない恐怖

三連休、皆様はいかがお過ごしでしたでしょうか。 私は、花粉に体力をがっつりドレインされまして、寝込んでおりました。 はやく季節が流れほしいモノです。 ツイッターか何かで見かけたが、若い人というのは、何者かになりたい恐怖を持っているらしい。 め…

守れない時間割を守るために

先日、時間割を作ろう!と息巻いていたが、現時点であまりうまく行ってはいない。 なかなか時間を守れないし、思うように仕事のやる気も出ない。 mangobus.hatenablog.com 11−19時勤務。 8時半には起きる。残業は23時まで。なるべく徹夜はしない。2…

睡眠障害とADHD

私がコンサータを飲み始めたのは、去年5月。きっかけはまさに睡眠の悩みで、睡眠導入剤欲しさからだった。 mangobus.hatenablog.com 発達障害の知人が、睡眠時間の質をあげる薬を処方されて、それを飲むと日中眠りに抗えるようになった、朝の寝起きがものす…

ロゼレム服用5日経過

睡眠薬を処方してもらって5日。 ※私が飲んでいる薬はロゼレム。詳細はこちら*1ご参照ください。 効果が出るまでには、2週間くらいということだったので、正直あまり実感としてはないのだが、なんというか、やはりじんわり効いているような気はしています。 …

憧れと嫉妬は紙一重

たぶん嫉妬なんだろうなーと思うんだけど、子供の頃からずっと好きになれないことがある。 国連とか、紛争地域への社会貢献とか、ジャーナリストとかだ。 正直あんまりいい感情が持てない。 目の仇にする必要なんてまったくないし、我ながら何を怒るんだろう…

人の目というプレッシャーが無い中で働くために③

体内時計がぐちゃぐちゃだ。 1週間くらいの睡眠データが取れたので、睡眠時間を棒グラフにしてくれた。アプリって素晴らしい。 規則性があるような、ないような…。感覚的にはある。2日は16時間くらい寝て、その後ほとんど寝ない日が1日、残り3,4日、…

人の目というプレッシャーが無い中で働くために②

ブログを書こうとか、日々を立て直そうとか、色々思いはあるんだけど、気がつくと時間が過ぎている。 まあ、ほとんど寝てるのがいけないんだけど。家にいるとどうしても、寝てしまう…。おそらくなのだが、気候の変化にも敏感な体になっていて、気圧が下がる…

人の目というプレッシャーが無い中で働くために①

またまた滞ってしまいました。別に誰のためでもなく、自分の生活を見直すための、生き方を見直すためのブログなので、もちろん、気にすることはないんだけど。 PV数が少ないとはいえ、パブリックな場に出すと思うと言葉をえらんだり、あまり個人が特定される…

所属の会社やめました

5月にスパークしたままになっておりました。 6月にメンタルヘルスの不調マックスを迎え(上司と衝突)7月末で仕事を終わらせ、8月に個人で請け負った仕事に着手、納品、現在にいたる感じです。 大きい仕事は終わり、このまま仕事がとぎれてしまうのでは…

オーバーヒートした

職場で新人と一緒に作業をやれという司令が出た。 一人でも十分できる作業で、新人に教えてやれ、ということではなく、「我が社にある人的リソースをうまく活用してやっていくしかない、まだ右も左もわからない人間とうまくやる方法あるでしょ」と言われた。…

コンサータ模索用の備忘録 睡眠&だるさメモ

備忘録的に寝た時間、起きた時間を日記的にまた書いていこう。 あとで読み直す時に…と思いつつ、読まない気もしないでもないけど。 暇なのか?うん、暇かもしれない。 3月12日(火)54ミリ服用(8時起床・25時ごろ就寝) 8時に起床。コンサータ27…

コンサータ27+27ミリで様子見

月曜日の夜25時ごろ?寝る。やらなきゃいけないゲーム(全然義務ではない)がたまっていたが、やらなきゃいけない仕事も山積(むしろこっちが義務)しているので、寝た。先週まではなんやかんや、朝4時近くまで寝れず、朝も昼前まで起きられなかった。が、前日の…

デスクワークのときはそんなに量がいらないかも

コンサータを今日は36+18=54ミリ飲んだ。 昨日は、36ミリでもガンガン動悸がしていたが、今朝は36ミリを飲んでも、比較的好調に生活ができ、動悸もそこまで感じなかったので、昼飯時にもう1錠飲んでみることに。27ミリで、63ミリが普段の量…

やる気が出ない。

ご無沙汰しております。年が明けてだいぶ経ちますが、ようやく落ち着きを取り戻し、暇な日常を送っております。いや、暇じゃない、やることはある、ただ、やる気が起きないだけです。 今日は全然集中力がでない・・・大変によろしくない。大変にやる気がでな…

金持ちって言われる気持ち悪さ

子供の頃から私はなぜか、金持ちだと思われがちである。 金の使い方がおかしいのかもしれない、実際問題。 でも、正直、解せないのだ。なぜ、金持ちだと思われるのか? ふと、思い出すことがある、たしか今年だったと思うのだが、子持ちの友達から唐突に「7…

思春期の子供を育てるって大変だな―

一説には、精神的な成人は30歳とか聞いたことがある。 20代の若者を見ると、あながち、間違っていないなーと思う。 20代で、10代のうちに反抗ができなくて、社会人になってから、親の反対を押し切って、(というか、親の思い通りにしか行きてこられ…

月曜日は、仕事がつらい

あ、これ、「空が青い」くらい当たり前のタイトルですね。 仕事が手に付かない感じです。 そもそも、土日ともにしっかり働いていたので、月曜日だから仕事がきつい、というわけではないような気がします。 ただ、今日はなんとも仕事に手がつかない…。 困って…

暑くて仕事にならない

コンサータログを続けて書いているのだが、連日の猛暑の影響か、そもそも薬を飲んでも飲まなくても夜眠れないし、切迫した仕事がない影響で頑張って起きなくていいと思うと朝起きれなくて薬も飲めない。薬がきいている感じもしない。いや、実際飲んでみると…

私は仕事に依存しているんだ

メンヘラ.jpというWebページがある。アルファツイッタラーの分かり手さんが運営しているメンタルヘルスが不調だったり、生きづらさを抱えている人のための情報サイトだ。 そこに借金玉さんが寄稿文を寄せていた。 メンヘラ・アイデンティティの怖さと、アル…

抜けてきた

ここんところ、忙しさが相まって、強烈な自己嫌悪と予期不安に悩まされてきた。 存在が恥ずかしい、皆に見下されているんじゃないか、また失敗するんじゃないか、皆が私をばかにしている、あの人の目が怖い、影で何言われているか…。 怯えに怯えまくってた。…

どんくさい自分を自覚

憂鬱再燃。 短い…あまりにも短くないか。ポジティブになれる時間が。 私は最近、自分がかなりのんびりさんなんじゃないか、と気が付き始めた。 いつも焦っているのは、実は、自分が遅いから、焦らせないと社会についていけないと思っているからではないかと…

生き急ぎ過ぎている

憂鬱が一応一段落した。仕事したくないけど、まあなんとかギリギリ自分を抑えられている感じだ。 どうしたら仕事がしたくない自分を受け入れられるか、自問自答中だが。 最近見たアニメでFate/Zeroがある。アマゾンプライムビデオで無料配信だったから見てみ…

離婚の危機を乗り越えながら

最近、離婚の危機が起こっている。 いや、離婚はしないが、離婚しようかな、とは思った。 夫が嫌いなわけじゃない。むしろ大切なパートナーと思っている。が、義母にひょんなことから、洗濯とか、ゴミとか、部屋に勝手に入っていじるのやめてくださいとやん…

夫婦か子供か 不妊治療③

思うことがあって、不妊治療を一旦やめることにした。思うこと、というのは、将来への不安だ。経済的な不安ではない。子供が生まれた時、私たちの家庭は父親不在になるだろうという不安。 夫は家庭的なタイプではないが、家事はそれなりに努力してくれるタイ…

どうしたらまともに生きられるのだろうか

生きていることに常に罪悪感がつきまとう。 朝起きられなくてごめんなさい 家事ができなくてごめんなさい まともに稼げなくてごめんなさい 大きく言えばこんな感じだけど、本当はいろんなこと、一挙手一投足が申し訳ない。私が物音を立てることも、部屋から…